立秋虽至，但许多地区的酷热天气仍未消退，这种‘秋老虎’现象常常让人感到不适。为了帮助大家更好地应对这种气候，我们特别举办了一场中医健康养生讲座，由资深中医师为大家讲解立秋时节的养生之道。

中医认为，立秋后自然界阳气渐收，但暑湿未完全消退，人体容易出现‘秋燥’与‘暑湿’并存的状况。针对这一特点，讲座中提出了以下几项养生建议：

饮食调理是关键。中医师建议多食用滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳等，以缓解秋燥；同时适量加入绿豆、冬瓜等清热利湿的食材，帮助身体排出暑期积存的湿气。避免过度食用辛辣、油腻食物，以免加重体内燥热。

起居作息要顺应自然。立秋后昼夜温差逐渐增大，应注意早晚添衣，避免受凉。保持充足睡眠，建议早睡早起，与自然界的阳气收敛同步。白天如果仍感酷热，可适当使用风扇或空调，但切忌直吹，以免寒邪入侵。

情志调节也不容忽视。秋季在中医中对应肺脏，而悲忧伤肺。面对持续高温带来的烦躁，可通过静坐、听音乐、散步等方式保持心境平和，避免情绪大起大落。

讲座还特别介绍了中医养生保健服务，如艾灸、拔罐、推拿等，这些方法能有效调理人体气血，增强免疫力，帮助适应季节转换。例如，立秋后进行适当的背部艾灸，可以温通阳气，预防秋季常见呼吸道问题。

中医师强调，养生贵在坚持。立秋后的保健不是一蹴而就，而需结合个人体质，逐步调整生活方式。如果您有具体健康问题，建议咨询专业中医师，获得个性化指导。

通过这场讲座，参与者不仅学到了实用的养生知识，还体验了中医保健服务的魅力。立秋过后，让我们用中医智慧，轻松应对酷热，迎接一个健康的秋天！